تطوير الذات

استعادة ثقة : استرجاع الثقة بعد الخيانة

إذا كنت قد خنت ثقة شريكك أو صديقك ، فقد تتمكن من حفظ علاقتك من خلال استعادة ثقة الشخص الذي جرحته و خنت ثقته فيك. أظهر لشريكك أو صديقك أنك قررت إصلاح الأشياء. لديك الفرصة لاستعادة هذه الثقة ، مع الإصرار و الصبر.

استعادة ثقة استرجاع الثقة بعد الخيانة
مصدر الصورة: pixabay.com

 

استعادة ثقة : الاعتراف بالخطأ

 

لاستعادة ثقة شخص ما كن مسؤولاً عن سلوكك

اعترف بالخطأ الذي ارتكبته. الكذب لن يؤدي إلا إلى تقويض علاقتك أكثر فأكثر. كن صادقا من أجل تجنب فقدان ثقة شخص يهمك.

لاستعادة ثقة من جرحته ضع نفسك في مكانه و تجنب القلق

من المرجح أن من صدمته يشعر بالضيق و سيقوم بتصريحات سلبية. يجب أن تتذكر أن الشخص الذي صدمته يعاني كثيرًا و أن عليه التعبير عن مشاعره. عندما ترى أنه يجب عليك أن تكون في موقف دفاعي ، فكر في شعورك إذا كان شريكك هو الذي خان ثقتك. هذا سوف يسمح لك أن تأخذ كلماته كتعبير عن آلامه و ليس هجومًا. لا يمكنك فعل أي شيء لتبرير الإساءة. إذا أصبح  الشخص الذي خنت ثقته عدوانيا أو يهددك بأي شكل من الأشكال ، فيجب أن تطلب المساعدة من شخص ما.

الاستماع بجدية إلى الطرف الآخر لاسترجاع الثقة

أظهر للطرف الآخر أنك تهتم بمشاعره و نواياه من خلال إعادة الصياغة و التفكير فيما أخبرك به. سلط الضوء على العاطفة و الاحترام الذي يجمع بينكما.

تقبل مشاعره

من الأهمية بمكان أن يشعر شريك حياتك أنك تفهمه أو أنك تستمع إليه. أظهر لمن خنت ثقته بأنك تقدره عن طريق وصف كيف أثر سلوكك عليه. على سبيل المثال ، قل سلوكي قاس و غير مسؤول.

تجنب التغطرس لاسترجاع الثقة

اختر كلماتك بعناية حتى لا تزيد الوضع سوءا . على الرغم من أنك لا تنوي الإساءة ، إلا أن بعض الأشخاص قد يفسرون ذلك على أنه تعبير متغطرس.

 

 

استعادة ثقة : اعتذر لشريكك

 

اشرح الأسباب التي دفعتك للقيام بذلك

ما الذي جعلك تخون شريكك؟ أنت مسؤول عن أفعالك ، لكن فهم المشاعر التي تكمن وراء تصرفك يمكن أن يقود شريكك إلى التعاطف ، مما سيساعدك على تجنب مثل هذه المواقف في المستقبل القريب. قل ما تشعر به و قم بوصف سلوكك جيدا. على سبيل المثال ، يمكنك القول أنني لم أشعر بالأمان في علاقتنا و اضطررت إلى اللجوء إلى أشخاص آخرين. استفد من الجمل التي تبدأ بـ “أنا” لتجنب إعطاء الانطباع لزوجتك بأنك تلومها.

تذكر أن تتصرف بشكل مختلف في وقت لاحق

من المهم أن تساعد شريكك في معرفة كيفية تجنب الإساءة إليهم في المستقبل. حدد السبب الذي جعلك تتصرف بهذه الطريقة و الطرق التي يمكن أن تحول دون حدوث ذلك مرة أخرى. على سبيل المثال ، إذا كان سلوكك متأثرًا بشخص معين ، فالتزم بعدم التواجد بمفردك مع هذا الشخص.

كن صادقا عندما تعبير عن ندمك

هناك فرصة جيدة لأن تثق بك إذا اعتقدت أنك ستتخذ خطوات لتجنب المشاعر غير السارة المحتملة كنتيجة لسلوكك. تجنب تقديم الوعود التي ليس لديك فرصة أو نية للوفاء بها. إذا لم تتمكن من الوفاء بهذه الوعود ، فستجعل عذرك الأول مجرد كلام فارغ.

التواصل بوضوح

من المحتمل أن يكون أحدكما (أو كلاكما) غير صادق أو  غير منفتح على الآخر. من أجل التأكد من حل هذه المشكلة ، حدد ما الذي يشكل عوائق أمامك لعدم التواصل و كذلك طرق تجنب ذلك. من خلال القيام بذلك ، سيرى شريك حياتك أنك ملتزم بتجنب الخيانة المحتملة مستقبلا. فكر في ترتيب مواعيد أسبوعية لمناقشة علاقتكما. إذا لم تتمكن من معرفة سبب عدم تدفق الطاقة الإيجابية بينكما ، ففكر في طلب المساعدة من مختص. هذا الأخير يمكن أن يساعدك على حل المشاكل.

اسأل شريكك عما يحتاجه

قد تنفد طرقك فيما يتعلق بكيفية استعادة ثقة شريكك ، إذا كانت هذه هي الحالة ، اسأل ما يمكنك فعله لجعله يبدأ في الوثوق بك مرة أخرى. قد يتضمن ذلك التحدث بشكل متكرر و بإلحاح ، و محاولة قضاء المزيد من الوقت معه ، و التحلي بالصبر.

ابق على اتصال

إن الاتصال بشكل مستمر يدل على أنك تفكر في شريكك. هذا سوف يهدئ تخوفه منك و سيفتح المجال لتوضيح مجموعة من المواضيع العالقة بينكما.

تقبل حقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت

كن صبورا مع الطرف الذي خنت ثقته بينما تحاول أن يثق بك مرة أخرى. إن محاولة تسريع العملية قد تتسبب في اعتقاد من تحاول كسب ثقته أنك لا تحترم مشاعره. بدلاً من التركيز على موقف صعب تقبله ، يمكنك أن تنظر بشكل أفضل إلى الأشياء الإيجابية ككونك جديراً بالثقة و صادقًا مع نفسك و أن ماحدث كان مجرد خطأعابر و لن يتكرر.

 

أسباب الطلاق و طرق عملية لتجنبه … لا للاستسلام، لم يحن موعد الطلاق بعد.

كيف تتعامل مع شخص لا يثق بك ، كيف تستعيد ثقة حبيبتك ،
استرجاع الثقة بين الحبيبين ، كيف تجعل شخص يثق بك ويحبك ، استرجاع الثقة بعد الخيانة ، كيف تعيد علاقتك بشخص ، استرجاع الثقة بين الحبيبين ، استرجاع الثقة بعد الخيانة ، كيف تستعيد ثقة حبيبك ، كيف ازرع الثقه في زوجي ، كيف ارجع الثقه بيني وبين زوجي ، عندما تفقد الزوجة الثقة بزوجها

المصدر
HarvardUindyPsychcentralAustinccLliving in wellbeingPsychology todayHelp guide
الوسوم
اظهر المزيد

يحيى بلحسن

مغربي الجنسية ، من مواليد سنة 1976 ، إعلامي (مذيع) و مدرب، باحث في مجال علم النفس و البرمجة العصبية اللغوية. حاصل على: ماجستير في علم النفس السلوكي، ماجستير في التدريب و علم النفس الشخصي، خبير دولي في الاسعافات الأولية النفسية ، دبلوم الدراسات العليا المتخصصة في حقوق الإنسان ، ماجستير في إدارة الأعمال و التسويق ، بالإضافة إلى دبلومات و جوائز وطنية و دولية في مجالات تنحصر بين الإعلام، علم النفس ، المسرح ، الآداب ، التسويق و المحاسبة ...

رأي واحد على “استعادة ثقة : استرجاع الثقة بعد الخيانة”

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، شكرا جزيلا
    اخي الكريم يحيى، موضوع مفيد جدا لكلا الطرفين : الذي خان الثقة ، ثقة صديقه أو شريك حياته ، والذي كان ضحية لفقدان الثقة ! الموضوع يحتوي على نصائح قيمة لاستعادة هذه الثقة ؛ ولكن ، يصعب جدا عند بعض النساء استرجاع هذه الصفة النبيلة عندما يتعلق الأمر بالخيانة الزوجية !

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

1
يمكنك الاستفادة من جلسات خاصة و سرية مع الكوتش
و الإعلامي يحيى بلحسن بعيادة متخصص في العلاج النفسي بمدينة طنجة ، و ذلك للاستفادة من حصص في الكوتشينغ لحل المشاكل التي تعيق تقدمك في الحياة.

إذا كنت ترغب في الاستفادة يمكنك إرسال كلمة كوتش أو coach عبر الواتساب إلى الرقم 0612707194
Powered by