🕜 التخطيط و إدارة الوقت

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية 🕴️ التوازن بين العمل و الحياة

العمل و الأسرة هي لب حياتنا اليومية. تشكل محاولة التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية مصدر قلق للكثيرين منا ، خاصةً لأنها تثير توترات و تأثيرات غير مباشرة. تحدث الآثار غير المباشرة عندما يكون للعمل تأثير على الحياة الشخصية أو العكس. العثور على توازن جيد بين العمل و الحياة الأسرية ليس بالأمر السهل ، و لكن الفوائد تستحق الجهد المبذول في سبيل تحقيق ذلك.

 

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية 🕴️ التوازن بين العمل و الحياة
مصدر الصورة: pixabay.com

 

تحديد القيم الخاصة بك

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية

 

اختر قيمك لك و لعائلتك

القيمة هي مبدأ أو معيار أو جودة تعتبر جديرة بالاهتمام. القيم توجه أعمالنا و هيكل حياتنا. تشمل المجالات التي تكون فيها القيم قوية في الغالب التدبير المنزلي و رعاية الأطفال و العلاقات بين الآباء و أبنائهم و التعليم و المال و الدين و ما إلى ذلك . تحديد القيم الخاصة بك هو المفتاح لإدارة متطلبات العمل و الأسرة. في كثير من الأحيان لا نسأل ما هي قيمنا إلى أن تنشأ مشكلة.

تأمل الأولويات التي تسبب لي مشاكل

على سبيل المثال ، تعتقد أنك يجب أن تكون في العمل مبكرا ، و لكن يجب أيضا أن يكون مطبخك أو منزلك منظم و مرتب قبل المغادرة. كيف لك ؟ هذا النوع من الصراع مرهق و يمكن أن يؤثر عليك حتى تعيد النظر في المشكلة و التفكير في كيفية جعل هذين الأمرين متناغمين. قد يكون تغيير أولوياتك مهم للغاية لعدم الوقوع في التوتر. ما هو الاهم؟ الحصول على العمل في وقت مبكر ، أو مغادرة المنزل بعد ترتيب كل شيء؟ قرر و اتصرف وفقا لذلك.

 

 

حدد الأهداف و التوقعات

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية

 

حدد الأهداف

إنها مهمة و تسمح لنا بتحديد كيفية قضاء وقتنا. يجب تسطير الطريق الذي سيوصلك إلى مبتغاك بعد مدة محدد من الوقت . سيمكنك ذلك من تنظيم وقتك و خلق توازن بين عملك و أسرتك و كما ستطرد من حياتك القلق . القلق و عدم القدرة على خلق توازن بين العمل و أسرتك يكون أحد أسبابه هو عدم وضوح رؤيتك المستقبلية.

رتب أهدافك

لتجنب التوتر ، يمكنك اختيار تحديد أولويات أهدافك أو تأجيل الأهداف المتبقية أو تغييرها حسب الحاجة. فكر فيما يهمك أكثر عند ترتيب أهدافك.

كن مرنا!

كن متسامحًا مع نفسك عندما تنسى فعل شيء ما. في مواقف أخرى ، تقبل حقيقة أن المستحيلات ستنشأ و سوف يكون لها تأثير في تعديل أهدافك. تفاوض مع شريك حياتك و زملاء العمل و رئيسك بناءً على ما تحتاجه. يجب أن تكون منفتحا و متقبلا لعملية تغيير مفاجئة ، لأنه بمجرد أن يبدو أن كل شيء تحت السيطرة ، يمكنه أن يتغير كل شيء بشكل فجائي.

 

 

إدارة الوقت و تحديد الأولويات

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية

 

حدد الأولويات

تحديد الأولويات أمر ضروري في إدارة الوقت. إن الخلط بين العمل و الأسرة و إيجاد الوقت للأصدقاء ، و كذلك للذات ، ليس بالأمر السهل. حتى لو استخدمنا وقتنا بفعالية ، فهذا ليس بالأمر السهل. و بعبارة أخرى ، يمكننا أن نفعل الشيء الصحيح ، و لكن هذا ليس ما ينبغي أن نفعله. في كثير من الأحيان ، لا نتوقع الأوقات التي تتيح لنا تحقيق هذه الأهداف المجردة. إنها مسألة تحديد الأولويات و تحديد أهمها على المدى القصير و المتوسط و الطويل. بمجرد اختيار ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.

تقييم أهدافك

اسأل نفسك عما عليك القيام به للوصول إلى الهدف المحدد. و ضع معيار. كيف ستعرف أنك قد وصلت إلى هدفك؟

وضع حدود

إنها تحدد كيفية استخدامك للوقت و تتيح لك إدارة مشاعرك. تعكس الحدود مدى مسؤولياتك و قوتك … كما يقولون للآخرين ما أنت على استعداد للقيام به و تقبله. كن مستعدًا لقول “لا”. تذكر أن ميزتك هي أن تكون مستعدا لقول لا عندما تتعرض للضغط للموافقة على تحمل مسؤوليات جديدة. في الواقع ، هو مفتاح التوازن بين العمل و الحياة الأسرية. على سبيل المثال ، إذا طلب منك رئيسك في العمل البقاء إلى وقت متأخر ، عندما تكون قد وعدت شريكك في الحياة الزوجية بحضور مناسبة أسرية معه ، يمكنك التفكير جيدا قبل الرد و وضع كل الاحتمالات بعين الاعتبار و دراسة نسبة الخسائر في كل قرار ثم بعد ذلك يمكنك الجواب.

 

 

التواصل بشكل فعال

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية

 

تنظيم نفسك يوميا

خطط لمهتمك بشكل يومي. من الجيد أن يكون لديك “خطة ب” ، في حالة الطوارئ ، و أن تكون مستعدًا لأي احتمال. ضع خطة طوارئ يمكنك الاستفادة منها. تواصل مع الأصدقاء و العائلة و الجيران و الزملاء. كن مستعدا لطلب المساعدة عند الحاجة.

خذ فترات راحة من روتينك اليومي

من الجيد أن يكون لديك أنشطة أخرى خارج العمل حتى تكون أيامك متوازنة و ممتعة و كاملة. خذ عادات صحية ، مثل الأكل ، و النشاط البدني ، و التأمل ، و غيرها من أشكال الراحة.

اجعل الاسترخاء عادة تمارسها كل مساء

افعل شيئًا بسيطًا مع زوجتك أو عائلتك. ليس من الضروري أن يكون احتفالا بمناسبة خاصة، و لكن ببساطة شيء يتيح لك أن تكونا معا ، مثل التمشي أو التنزه ، إلخ. طالما كنت تشعر بالراحة و الاهتمام ، يشعر الجميع أنهم يحصلون على الاهتمام الذي يحتاجونه. استمتع بروتينك اليومي و لا تنسى الاستمتاع بالنوم.

لا تضيع الوقت في ما لا يفيد؟

نضيع الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون و الإنترنت و ألعاب الفيديو ، إلخ. محاولة للحد من الانحرافات غير الضرورية التي لا تضيف قيمة إلى حياتك. حدد أوقاتا محددة لأنشطة ألعاب الويب أو التلفزيون أو ألعاب الفيديو. اختر ما تريد القيام به والمدة المخصصة لذلك. على سبيل المثال ، إذا كان برنامجك التلفزيوني المفضل مساء الخميس ، شاهد التلفزيون في ذلك الوقت فقط ، لكن قم بشيء آخر قبل بدء العرض. إذا كانت لديك شكوك ، اسأل نفسك ، “ما هو أهم شيء في حياتي؟ تعد العودة و التفكير في قيمك الأساسية هي أفضل طريقة للخروج من هذه الأنشطة عديمة الفائدة و الاستفادة من ذلك الوقت للقيام بأشياء مهمة.

 

 

قم باتخاذ التدابير اللازمة

التوفيق بين العمل و الحياة الشخصية

 

تسبيق الأولويات

في كثير من الأحيان ، نعتقد أنه يمكننا التحكم في الأمور بشكل أفضل إذا قمنا بها بأنفسنا. و مع ذلك ، هذا يمنعنا من تحقيق أهدافنا الخاصة. إذا حوالت القيام بكل شيء بنفسك فسوف تكون النتيجة عبارة عن تعب و قلق و توتر. حاول أن توزع المهام و تقسيم الأدوار على أفراد أسرتك مثلا.

على الرغم من أن الكثير منا لا يرغبون في تفويض المهام خوفا من فقدان السيطرة. و بالتالي ، نحن لسنا أكثر قدرة على إنجاز المهام بالشكل الصحيح. التفويض ليس بالأمر السهل لأنه يتطلب الثقة في الآخرين. و مع ذلك ، فهو أيضا أحد مفاتيح إيجاد التوازن بين العمل و الحياة الأسرية.

تجنب الناس السلبية في حياتك

أحط نفسك بالأشخاص المشجعين الذين يعطونك الشعور بأنك إيجابي ، منجز ، ثابت و تجنب أولئك الذين يتذمرون أو لديهم موقف سلبية.

 

تحقيق النجاح في الحياة … 13 خطوة مهمة لتطور حياتك

روتين الحياة الممل … كيف تغير روتين الحياة؟