❤️ الذكاء العاطفي

كيف تتغلب على الحزن عند وفاة من تحب

كيف تتغلب على الحزن ؟ إن التعامل مع وفاة أحد الأحباء هو عملية فردية. في البداية ، يشعر بعض الناس بالارتباك ثم يمرون بنوبات شديدة من الشوق إلى الشخص الذي مات.

يشعر الآخرون بالقلق و يعانون من صعوبة في النوم ، و ربما يفكرون في بعض الكلمات التي كانوا يرغبون في قولها سابقًا. الدموع المفاجئة شائعة في الحزن ، تنجم عن ذكريات الشخص المحبوب. حتى أولئك الذين يقتنعون بأن أحبائهم في مكان أفضل يشعرون بالحزن لفقدانهم.

 يحزن جميع الناس بنفس الطريقة أو لنفس القدر من الوقت ، ولكن التعامل مع الحزن أمر ضروري لتقبل فقدان من تحب والمضي قدمًا في حياتك. لمساعدتك في تحقيق ذلك ، نعرض هنا بعض النصائح للتغلب على عملية الحزن هذه و التطلع إلى المستقبل في حياتك الشخصية.

 

كيف تتغلب على الحزن عند وفاة من تحب
مصدر الصورة: pixabay.com

 

كيف تتغلب على الحزن؟

الحزن مختلف للجميع

 

يمكن أن تؤثر ظروف وفاة أحد أفراد الأسرة على حزنك. إذا عانى أحد الأحباء من مرض طويل الأمد ، فإن الموت يعتبر أحيانًا نعمة ، لأنه ، على سبيل المثال ، بالنسبة لأقارب مرضى الزهايمر ، يبدأ الحزن مع بداية المرض ، قبل حدوث الوفاة. نظرًا للوقت الذي يقضيه توقع الموت ، فإن هذا النوع من الحزن يختلف عن الحزن الشديد لشخص يموت بعد مرض قصير أو جراحة أو حادث.

بمرور الوقت ، من المحتمل أن تنخفض شدة الألم ، لكن لا تحاول التسرع في العملية ، و لا تتوقع أن تكون مشاعرك و عواطفك مثل أي شخص آخر. و مع ذلك ، على الرغم من كونك فريدًا و أن عملية الحزن هي رحلة شخصية ، ضع في اعتبارك أن ثقل الألم يكون أخف عند مشاركته. يمكن أن يساعدك الدعم من أشخاص آخرين في إدارة عواقب خسارتك من خلال توفير الراحة في حزنك.

 

كيف تتغلب على الحزن؟

مواجهة الجنازة

عندما تكون الجنازة ذكرى ، قد تتساءل كيف ستستمر في حياتك. و مع ذلك ، كيف “يتغلب” الشخص على وفاة أحد أفراد أسرته؟ كم من الوقت بعد الخسارة يجب أن تستمر في المعاناة؟ بشكل عام ، هناك أربع “مهام حزن” يجب على كل شخص حزين إكمالها من أجل التعامل بفعالية مع وفاة أحد أفراد أسرته:

 

كيف تتغلب على الحزن؟

تقبل الخسارة

المهمة الأولى ، تقبل الواقع ، هي التغلب على الإنكار الطبيعي و إدراك أن الشخص ليس موجودًا جسديًا. يمكن تسهيل ذلك من خلال رؤية الجثة بعد الموت ، و التعامل مع الأمر الواقع ، و زيارة المكان الذي يرقد فيه الجسد. كما أن الحديث عن الشخص المتوفى أو الظروف المحيطة بوفاته يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

من الضروري الحداد على الخسارة الجسدية لمن تحب و  تقبل أنك لن ترى ذلك الشخص مرة أخرى في هذه الحياة ، لكن الحياة الروحية تستمر. اعتمادًا على معتقداتك ، من الصحيح أيضًا أن تعتقد أنك لن تراه مرة أخرى في الحياة التالية فحسب ، بل إنه أيضًا في مكان أفضل بكثير ، دون مزيد من الألم أو الخوف أو الحزن.

 

كيف تتغلب على الحزن؟

عيش الألم

 

المهمة الثانية ، وهي أن تعيش ألم الخسارة ، و تواجه أيضًا الإنكار الشائع جدًا لدى الأشخاص في حالة حداد. يحاول الكثير من الناس تجنب الألم عن طريق قمع عواطفهم أو رفض المشاعر التي لديهم أو تجنب الأماكن و الظروف التي تذكرهم بأحبائهم. قد يحاولون اتباع طرق مختصرة خلال عملية الحزن ، دون الاعتراف بمشاعر الغضب أو الإنكار التي عادة ما تكون موجودة. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للتغلب على الألم هي الشعور به. من المستحيل الهروب من الألم المصاحب للحزن ، فالشخص الذي يتجنبه سينتهي به المطاف إلى المعاناة من شكل من أشكال الاكتئاب أو حتى من المشاكل الجسدية. العيش والشعور الكامل بالألم ، عادة من خلال الدموع ، يوفر لك الراحة.

كلنا نمر بمواقف مؤلمة في هذه الحياة. الشيء الوحيد الأسوأ من ألم فقدان أحد الأحباء هو ألم عدم المحبة أو الشعور بالحب. بطريقة ما ، فإن ألم فقدان أحد الأحباء هو هدية لنا لأنه دليل على وجود الحب في حياتنا.

 

كيف تتغلب على الحزن؟

التكيف

 

المهمة الثالثة ، وهي التكيف مع البيئة التي يكون فيها المتوفى مفقودًا ، تتطلب من الشخص الحزين أن يتولى بعض الأدوار الاجتماعية التي يلعبها المتوفى أو أن يجد من سيفعل ذلك. على سبيل المثال ، قد يحتاج الزوج الحزين إلى مساعدة في الأعمال المنزلية أو يجب على شخص لم يتعلم القيادة أن يفعل ذلك الآن أو يجد وسائل نقل أخرى. البديل هو عزل نفسك اجتماعيا و حبس نفسك في المنزل. قد يجد الشخص الذي يخشى العودة إلى منزل فارغ الراحة في تبني حيوان أليف ودود.

 

كيف تتغلب على الحزن؟

استرجع الطاقة العاطفية وأعد توجيهها

 

المهمة الأخيرة هي أن تأخذ الطاقة العاطفية التي أنفقتها على الشخص الذي مات و إعادة توجيهها إلى علاقات أخرى . يشعر الكثير من الناس بعدم الولاء أو عدم الإخلاص إذا انسحبوا عاطفياً من أحبائهم المتوفى. و مع ذلك ، فإن الهدف ليس نسيان الشخص الذي مات ، و لكن الوصول في النهاية إلى النقطة التي يمكنك أن تتذكر فيها من تحب دون الشعور بألم معوق.

يجد بعض الناس أنه من المستحيل استثمار الطاقة في علاقات جديدة لأنهم غير مستعدين للمخاطرة بخسارة أخرى ، بينما ينغمس الآخرون في حقيقة أنه ، الآن بعد وفاة أحبائهم ، فهم غير متأكدين مما يجب عليهم فعله. لا يزال استثمار الوقت في الصداقات أمرًا مهمًا لأسباب عديدة: يمكن للأصدقاء القدامى أن يتذكروا من تحبهم كما يمنحونك التشجيع و الإذن لإعادة بناء حياتك ، بينما يسمح لك الأصدقاء الجدد بالعودة إلى كونك شخصًا له مستقبل.

 

كيف انسى الماضي ؟ … نسيان الماضي للعيش في الحاضر

كيف تنسى من تحب و تتخلص من ألم الفراق