تطوير الذاتغير مصنف

كيف ترد على من يسخر منك … كيف ترد على من يستفزك

الإغاظة و السخرية شائعين في حياة الجميع. سواء في ساحة المدرسة الثانوية أو في الجامعة أو حتى في مكان العمل ، هناك دائمًا شخص يعتقد نفسه أنه الأفضل و يسمح لنفسه بالسخرية من الآخرين. لذا ماذا تفعل عندما يسخر شخص منا؟ إليك بعض النصائح لتعلم كيف ترد على من يسخر منك.

كيف ترد على من يسخر منك
مصدر الصورة: pixabay.com

كيف ترد على من يسخر منك

تقييم الوضع

 

من غير اللائق أن يكون لدينا انطباع بأن الناس يضحكون علينا. يمكن أن يصبح رهابًا. و مع ذلك ، لا تفقد الثقة في نفسك. ألق نظرة ناقدة للموقف ، و إذا شعرت أن الآخرين يضحكون عليك ، فاتخذ خطوات للقضاء على هذه التأثيرات السلبية و تعزيز ثقتك. من خلال تقييم الواقع ، و مواجهة هؤلاء الأشخاص الوقحين ، و العمل على بناء علاقات إيجابية في حياتك ، ستتمكن من تعزيز ثقتك بنفسك.

 

تأكد إن كان هؤلاء الناس يسخرون منك حقًا

 

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يسخر منك ، فحاول بذل الجهد لتحليل الموقف. حلل ما يجب أن تراه إذا كان ذلك الشخص يسخر منك حقًا.

  • اسأل نفسك عما إذا كنت قد فعلت أي شيء جديد أو خاص مؤخرًا. الخبر السار أو انجاز كبير قد يجعل الناس يستخفون بإنجازك خصوصا الحاقدين منهم.
  • نأكد. إذا كنت تسمع القيل و القال من حولك . راقب محيطك و حاول معرفة مصدر السخرية.
  • فكر في ما يجعلك تعتقد أن الناس يضحكون عليك. هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ هل عوملت بهذه الطريقة في الماضي؟ قيم مخاوفك و تأكد من أنها حقيقية .

 

قيم الناس المحيطين بك

 

تأمل الشخص (أو الأشخاص) الذي تعتقد أنه يسخر منك. اسأل نفسك ما إذا كان هذا هو نوع الأشخاص الذين تريد أن تحيط نفسك بهم.

  • إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو رفيقًا يسخر منك ، اسأل نفسك ، “هل أرغب حقًا في الاحتفاظ بعلاقة مع هذا الشخص؟” “. إذا كان الجواب لا ، فقم بإنهاء هذه الصداقة .
  • إذا كان الشخص الذي يسخر منك منافسًا أو متسلطًا ، فلا تنتبه لما يقول. تجاهلها تمامًا. إذا اعتقد هذا الشخص أن كلماته فقدت تأثيرها ، فسوف يتوقف عن إزعاجك.

 

كافئ نفسك

 

لا تكن متواضعا. عندما تسمع أن شخصًا ما يسخر منك ، خذ قسطًا من الراحة و قل لنفسك “إنه مخطئ ، و أنا شخص رائع”. استمر بهذه الطريقة حتى تقتنع.

  • لجعل هذا يبدو صحيحًا بالنسبة لك ، حدد الأسباب التي تجعلك حقًا تحب الشخص الذي أنت عليه. قل شيئًا لنفسك مثل “أنا ذكي ، واسع الحيلة… ، و كل هذا يجعلني شخصًا رائعًا!” “.
  • كرر ذلك لنفسك مرارًا و تكرارًا ، حتى لو كان الأمر صعبًا أو سخيفًا بالنسبة لك. قد تجد أنه من الصعب تصديق ذلك عندما تتأذى ، و لكن كلما كررت ذلك لنفسك ، كلما أصبحت أفضل.
  • حتى في الأيام التي لا تتعرض لسخرية الآخرين ، ذكّر نفسك بأنك رائع و أن الآخرين لا يحددون وجهة نظرك عن نفسك.

 

كيف ترد على من يسخر منك

واجه المستهزئين

 

المواجهة

 

إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فإن التحدث عن المشكلة مع هذا الشخص قد يجعلك تشعر بتحسن. حدد أفضل وقت للتحدث معه وجهًا لوجه و حدد سبب سخريته .

  • نسلح بالهدوء و تحدث مع الشخص المزعج.
  • اسأله ما الذي يجعله يسخر منك. استمع بعناية لرده. من المحتمل أن تنبع مضايقته لك من أسلوبك في التعامل معه ، و بالتأكيد ليس لها علاقة كبيرة بحقيقتك.
  • اسأله “ما تأثير أفعالي و أذواقي على حياتك اليومية؟” “. قم بتقييم رده لمعرفة ما إذا كنت تؤذيه بالفعل ، أو إذا كنت على الأرجح قد أزعجته لأنك لست مثله.
  • اعلم أن الإزعاج و الكراهية هي مشاعر ذاتية. سوف يراك الآخرون بشكل مختلف تمامًا. فقط لأن هذا الشخص لا يعرف كيفية التعامل معك لا يعني أنك سيئ أو أن هناك خطأ في أفعالك.

 

استشر متخصص

 

إذا وصلت السخرية منك إلى مستوى له تأثير على حياتك اليومية ، فقم بزيارة معالج أو مستشار لمساعدتك في التعامل مع الوضع. سيساعدك المتخصص على الحد من تأثير السخرية منك على المدى الطويل و تطوير آليات دفاع صحية.

  • ابحث عن معالج أو استشاري متخصص في التعامل مع ضحايا التحرش أو القلق الاجتماعي أو طبيب نفسي.

 

شاركهم سخريتهم

 

في أغلب الأحبان ، الناس الذين يسخرون منك يفعلون ذلك بدافع الغبرة أو لفت الانتباهم. يأملون أن تشعر بالسوء. من خلال مشاركتهم جو السخربة ، سوف تحرمهم من هذا الاهتمام أو من هدفهم.

  •  قد يتطلع الآخرون إلى إيذائك ، و لكن لا يجب أن تشعر بالأذى!
  • تقبل تعليقاتهم الساخرة و حافظ على هدوئك و كن مبتسما.

 

واجه مشاعرك

 

يمكن أن تكون السخرية مؤلمة للغاية. سيكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان الشخص الذي يسخر منك هو شخص اعتبرته صديقًا أو كنت تحترمه. إذا شعرت بالألم و الخيانة ، تعامل مع تلك المشاعر بدلًا من محاولة دفنها داخلك أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. تجنب الحلول قصيرة المدى التي قد تزيد من توترك أو تكون خطيرة ، مثل الكحول أو المخدرات أو إيذاء الذات.

  • تقبل انزعاجك. إنه أمر طبيعي و مفهوم أن تتأذى عندما يضحك الناس علينا.

 

كيف ترد على من يسخر منك

بناء علاقات إيجابية

 

ركز على ما تحت سيطرتك

 

اعلم أنه لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين ، و أنك لن تكون قادرًا على منعهم من السخرية. إذا سخر أحدهم من قصة شعرك ثم ارتديت قبعة ، فسوف يضحك الشخص على القبعة ، أو يجد موضوعًا آخر للسخرية. محاولة توقع ردود فعل الآخرين ، أو اتخاذ قرارات بناءً على ما قد يعتقده الآخرون ، مرهقة و مستحيلة. توقف عن التركيز على ما ليس تحت سيطرتك (أفعال و آراء الآخرين) ، و ركز على ما تتحكم فيه (أفعالك و مشاعرك و آرائك).

  • اختر أن تعامل نفسك بالطيبة و التعاطف. لديك سيطرة كاملة على حوارك الداخلي. من المهم أن تكون صديقك المفضل. إذا لاحظت أن لديك أفكارًا سلبية عن نفسك ، فقاتلها!
  • ستتمكن أيضًا من التحكم في أفعالك ، و طريقة معاملتك للآخرين ، و ما تقبله من الآخرين. ستكون قادرًا على اختيار التصرف بلطف تجاه الأشخاص الذين يسخرون منك ، على الرغم من سلوكهم الوقح. يمكنك أيضًا اختيار الابتعاد عنهم.

 

تكوين صداقات أفضل

 

إذا كان الشخص الذي يسخر منك هو شخص اعتبرته صديقًا ، فقم بإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين. حدد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ، وكوِّن أصدقاء يشاركونك هذه القيم.

  • انضم إلى مجموعات أو أندية أخرى ، في المدرسة أو في الخارج ، لمقابلة الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك.
  • اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين ساعدوك و دعموك. ركز على رعاية الصداقات مع هؤلاء الأشخاص ، بدلاً من مجرد تكوين صداقات جديدة.

 

لا تخفض نفسك إلى مستواها

 

حاول تغيير طريقة تعاملك مع الأشخاص الذين يسخرون منك ، و قدم لهم صداقتك و مساعدتك. اعرض عليك أن تكون هناك ، و افهم أنه إذا رفضوا مساعدتك ، فقد فعلت ما بوسعك لإنشاء علاقة إيجابية مع هؤلاء الأشخاص.

  • على سبيل المثال ، إذا سخر منك أحدهم لأنك حصلت على درجات جيدة أو كنت مجتهدًا جدًا في عملك ، اعرض عليه مساعدتك في مراجعة أو بدء مشروع مهني جديد.

 

الشعور بالذنب … كيف نتغلب على هذا الإحساس؟

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق