🙂 تنمية و تطوير الذات

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين ؟ من 24 ساعة إلى 15 سنة

هل تعلم ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين. هل تعلم أن التدخين مرتبط بأكثر من 25 مرضًا و هو مسؤول عن 85 بالمائة من حالات سرطان الرئة ؟

ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التدخين:

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
مصدر الصورة: pixabay.com

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

على مدار 24 ساعة

بعد يوم بدون تدخين ، تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الرئتين بشكل كبير ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، و يصبح طعم الطعام أفضل ، خاصة بعد الأيام القليلة الأولى.

الأيام الأولى هي الأسوأ ، و عادة ما تكون الرغبة في التدخين شديدة و متكررة و لكنها تتضاءل تدريجياً حتى تختفي.

 

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

بعد يومين أو ثلاثة أيام

يستغرق الجسم حوالي 3-4 أيام للتخلص تمامًا من النيكوتين أو مشتقاته. إن المركبات الأخرى الموجودة في التبغ ، مثل القطران ، تتراكم في الرئتين و يمكن أن تستغرق سنوات ليتخلص منها الجسم.

“القطران و المواد الأخرى الموجودة في التبغ مسؤولة عن ظهور السرطان ، في حين أن النيكوتين له تأثيرات على نظام القلب و الأوعية الدموية و هو مادة تسبب الإدمان بشكل كبير.

 

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

في 2 أو 3 أسابيع

التدخين هو إدمان جسدي و نفسي ، و هو سلوك مكتسب يولد الاعتماد الاجتماعي. عند الإقلاع عن التدخين ، من الطبيعي أن تستمر الرغبة في التدخين و حتى ظهور ما يسمى بمتلازمة الانسحاب ، مصحوبة بالقلق و العصبية و التعب ، من بين أعراض أخرى. “متلازمة الانسحاب تستمر حوالي 2-3 أسابيع و هي السبب الرئيسي للمدخنين لبدء التدخين مرة أخرى ،” .

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

في عمر 3 شهور

تبدأ وظيفة الرئة في التحسن و هناك انخفاض ملحوظ في السعال و احتقان الأنف و الإرهاق و الشعور بضيق التنفس.

في الواقع ، يمكن أن تبدأ هذه التحسينات في الظهور حتى بعد أسبوعين من الإقلاع ، إلى جانب زيادة مرونة الجلد.

في هذه الأشهر الأولى ، يختفي النيكوتين ، الذي لديه القدرة على حرق الدهون مما يتسبب في زيادة وزنك. عادة ما تكون هذه الزيادة بين ثلاثة و خمسة كيلوغرامات رغم أن هناك أشخاص لا يزداد وزنهم و آخرون يكتسبون أكثر من ستة كيلوغرامات.

“زيادة الوزن هي إحدى العوائق و الصعوبات الرئيسية للإقلاع عن التدخين. و الخبر السار هو أنه يمكننا القيام بأشياء لتجنب ذلك ، مثل الاهتمام بنظامنا الغذائي أو زيادة النشاط البدني “.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

بعد سنة

بعد عام من عدم التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية حتى يتم تقليله بنسبة 50 بالمائة. و يستمر في الانخفاض بمرور الوقت ، فبعد 5-15 عامًا من عدم التدخين ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو نفسه بالنسبة لشخص لم يدخن مطلقًا.

 

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين

10 سنوات فما فوق

ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الرئة تدريجياً عند الإقلاع عن التدخين و بعد عشر سنوات ينخفض ​​بنسبة 30-50 في المائة.

“في سن 15-20 سنة ، تكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و الرئة و الحنجرة و المريء أو سرطان المثانة هي نفسها بالنسبة لغير المدخنين. و مع ذلك ، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الذين يستهلكون 20 سيجارة أو أكثر في اليوم سيستمر في التضاعف لبقية حياتهم.

بعض النصائح للإقلاع عن التدخين:

  • يجب أن تمنح نفسك فرصة للإقلاع عن التدخين. حدد تاريخًا للإقلاع عن التدخين ، و قم بإعداد خطة ، و عند الشك ، اطلب الدعم من مركزك الصحي أو أصدقائك أو عائلتك.
  • اتخذ قرارك في الإقلاع عن التدخين. ستشعر بتحسن ، و ستتحسن صحتك و صحة عائلتك ، و ستتوقف عن الاعتماد على التبغ لحل مشاكلك كما ستتمكن من التوفير.

 

التدخين عند المراهقين : طرق عملية لمنع المراهقين من التدخين

التدخين السلبي يقتل 600 ألف شخص سنويا لهذه الأسباب…