يعد الدماغ البشري من أهم الأعضاء في جسد الإنسان و هو المسئول الأول عن السير الجيد و السليم للجسم الإنسان ، إلا أنه مع التقدم في السن تبدأ كفاءته في التراجع ، لذا يحتاج أي شخص إلى الحفاظ على صحته و شبابه لأطول مدة ممكنة .
تقدم الدكتورة و الخبيرة سابينا برينان ، عدة نصائح حول الطريقة المناسبة للحفاظ على شباب الدماغ البشري ، نذكر منها ما يلي:
النوم الجيد
للحصول على نوم عميق و جيد ، تنصح الخبيرة بالاستحمام ، سماع موسيقى هادئة قبل النوم ، الامتناع عن استعمال الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني ، إطفاء الأنوار و التنزه خلال النهار و ممارسة الرياضة .
الامتناع عن التدخين
الابتعاد عن التدخين عبر تجنب تناول الكحول أو الكافيين ، فكلاهما يثيران الرغبة لدى أي شخص للعودة للتدخين .
التعلم
الاستمرار في القراءة ، حل الكلمات المتقاطعة و الأحجيات ، تعلم العزف على بعض الآلات الموسيقية و الغناء.
التوتر
عدم الاستسلام للتوتر و ذلك عبر ممارسة التأمل ، اليوغا ، القراءة …
تلوث الهواء
من بين أسباب إصابة بعض الناس بمرض باركنسون و ألزهايمر ، العيش في أماكن يوجد بها هواء ملوث ، لذلك ينصح بالابتعاد عن العيش في أماكن بها هواء ملوث .
زيادة الوزن
أكدت الدراسات بأنه بعد سن 40 سنة و بسبب زيادة الوزن ، يبدأ الإنسان بفقدان المادة البيضاء التي تنقل بواسطتها الرسائل من االدماغ البشري .
القلب
عندما يعاني القلب من بعض الاضطرابات فإن ذلك كفيل بالتأثير على نشاط الدماغ البشري و كفاءته .
الغذاء
نوعية الغذاء مهمة لصحة الدماغ البشري ، لذلك و جب التركيز على الحبوب الكاملة و الأسماك الزيتية ، الطماطم ، البيض ، القرنبيط ، اليقطين و التوت الأزرق.
