تطوير الذات

الدماغ البشري … نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !

المحافظة على صحة الدماغ البشري

يعد الدماغ البشري من أهم الأعضاء في جسد الإنسان و هو المسئول الأول عن السير الجيد و السليم للجسم الإنسان ، إلا أنه مع التقدم في السن تبدأ كفاءته في التراجع ، لذا يحتاج أي شخص إلى الحفاظ على صحته و شبابه لأطول مدة ممكنة .

الدماغ البشري ... نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !
مصدر الصورة: pixabay.com

تقدم الدكتورة و الخبيرة سابينا برينان ، عدة نصائح حول الطريقة المناسبة للحفاظ على شباب الدماغ البشري ، نذكر منها ما يلي:

النوم الجيد

للحصول على نوم عميق و جيد ، تنصح الخبيرة بالاستحمام ، سماع موسيقى هادئة قبل النوم ، الامتناع عن استعمال الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني ، إطفاء الأنوار و التنزه خلال النهار و ممارسة الرياضة .

الامتناع عن التدخين

الابتعاد عن التدخين عبر تجنب تناول الكحول أو الكافيين ، فكلاهما يثيران الرغبة لدى أي شخص للعودة للتدخين .

التعلم

الاستمرار في القراءة ، حل الكلمات المتقاطعة و الأحجيات ، تعلم العزف على بعض الآلات الموسيقية و الغناء.

التوتر

عدم الاستسلام للتوتر و ذلك عبر ممارسة التأمل ، اليوغا ، القراءة …

تلوث الهواء

من بين أسباب إصابة بعض الناس بمرض باركنسون و ألزهايمر ، العيش في أماكن يوجد بها هواء ملوث ، لذلك ينصح بالابتعاد عن العيش في أماكن بها هواء ملوث .

زيادة الوزن

أكدت الدراسات بأنه بعد سن 40 سنة و بسبب زيادة الوزن ، يبدأ الإنسان بفقدان المادة البيضاء التي تنقل بواسطتها الرسائل من االدماغ البشري .

القلب

عندما يعاني القلب من بعض الاضطرابات فإن ذلك كفيل بالتأثير على نشاط الدماغ البشري و كفاءته .

الغذاء

نوعية الغذاء مهمة لصحة الدماغ البشري ، لذلك و جب التركيز على الحبوب الكاملة و الأسماك الزيتية ، الطماطم ، البيض ، القرنبيط ، اليقطين و التوت الأزرق.

 

 

يمكنك أيضا قراءة هذا الموضوع : الشخصية القوية … علامات إيجابية يتمناها البعض و يخشاها البعض الآخر

الوسوم
اظهر المزيد

يحيى بلحسن

مغربي الجنسية ، من مواليد سنة 1976 ، إعلامي (مذيع) و مدرب، باحث في مجال علم النفس و البرمجة العصبية اللغوية. حاصل على: ماجستير في علم النفس السلوكي، ماجستير في التدريب و علم النفس الشخصي، خبير دولي في الاسعافات الأولية النفسية ، دبلوم الدراسات العليا المتخصصة في حقوق الإنسان ، ماجستير في إدارة الأعمال و التسويق ، بالإضافة إلى دبلومات و جوائز وطنية و دولية في مجالات تنحصر بين الإعلام، علم النفس ، المسرح ، الآداب ، التسويق و المحاسبة ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Open chat
1
يمكنك الاستفادة من جلسات خاصة و سرية مع الكوتش
و الإعلامي يحيى بلحسن بعيادة متخصص في العلاج النفسي بمدينة طنجة ، و ذلك للاستفادة من حصص في الكوتشينغ لحل المشاكل التي تعيق تقدمك في الحياة.

إذا كنت ترغب في الاستفادة يمكنك إرسال كلمة كوتش أو coach عبر الواتساب إلى الرقم 0612707194
Powered by