تطوير الذات

الدماغ البشري … نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !

المحافظة على صحة الدماغ البشري

يعد الدماغ البشري من أهم الأعضاء في جسد الإنسان و هو المسئول الأول عن السير الجيد و السليم للجسم الإنسان ، إلا أنه مع التقدم في السن تبدأ كفاءته في التراجع ، لذا يحتاج أي شخص إلى الحفاظ على صحته و شبابه لأطول مدة ممكنة .

الدماغ البشري ... نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !
مصدر الصورة: pixabay.com

تقدم الدكتورة و الخبيرة سابينا برينان ، عدة نصائح حول الطريقة المناسبة للحفاظ على شباب الدماغ البشري ، نذكر منها ما يلي:

النوم الجيد

للحصول على نوم عميق و جيد ، تنصح الخبيرة بالاستحمام ، سماع موسيقى هادئة قبل النوم ، الامتناع عن استعمال الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني ، إطفاء الأنوار و التنزه خلال النهار و ممارسة الرياضة .

الامتناع عن التدخين

الابتعاد عن التدخين عبر تجنب تناول الكحول أو الكافيين ، فكلاهما يثيران الرغبة لدى أي شخص للعودة للتدخين .

التعلم

الاستمرار في القراءة ، حل الكلمات المتقاطعة و الأحجيات ، تعلم العزف على بعض الآلات الموسيقية و الغناء.

التوتر

عدم الاستسلام للتوتر و ذلك عبر ممارسة التأمل ، اليوغا ، القراءة …

تلوث الهواء

من بين أسباب إصابة بعض الناس بمرض باركنسون و ألزهايمر ، العيش في أماكن يوجد بها هواء ملوث ، لذلك ينصح بالابتعاد عن العيش في أماكن بها هواء ملوث .

زيادة الوزن

أكدت الدراسات بأنه بعد سن 40 سنة و بسبب زيادة الوزن ، يبدأ الإنسان بفقدان المادة البيضاء التي تنقل بواسطتها الرسائل من االدماغ البشري .

القلب

عندما يعاني القلب من بعض الاضطرابات فإن ذلك كفيل بالتأثير على نشاط الدماغ البشري و كفاءته .

الغذاء

نوعية الغذاء مهمة لصحة الدماغ البشري ، لذلك و جب التركيز على الحبوب الكاملة و الأسماك الزيتية ، الطماطم ، البيض ، القرنبيط ، اليقطين و التوت الأزرق.

 

 

يمكنك أيضا قراءة هذا الموضوع : الشخصية القوية … علامات إيجابية يتمناها البعض و يخشاها البعض الآخر

زر الذهاب إلى الأعلى