تطوير الذات

الدماغ البشري … نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !

المحافظة على صحة الدماغ البشري

يعد الدماغ البشري من أهم الأعضاء في جسد الإنسان و هو المسئول الأول عن السير الجيد و السليم للجسم الإنسان ، إلا أنه مع التقدم في السن تبدأ كفاءته في التراجع ، لذا يحتاج أي شخص إلى الحفاظ على صحته و شبابه لأطول مدة ممكنة .

الدماغ البشري ... نصائح مهمة للحفاظ على شباب دماغك !
مصدر الصورة: pixabay.com

تقدم الدكتورة و الخبيرة سابينا برينان ، عدة نصائح حول الطريقة المناسبة للحفاظ على شباب الدماغ البشري ، نذكر منها ما يلي:

النوم الجيد

للحصول على نوم عميق و جيد ، تنصح الخبيرة بالاستحمام ، سماع موسيقى هادئة قبل النوم ، الامتناع عن استعمال الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني ، إطفاء الأنوار و التنزه خلال النهار و ممارسة الرياضة .

الامتناع عن التدخين

الابتعاد عن التدخين عبر تجنب تناول الكحول أو الكافيين ، فكلاهما يثيران الرغبة لدى أي شخص للعودة للتدخين .

التعلم

الاستمرار في القراءة ، حل الكلمات المتقاطعة و الأحجيات ، تعلم العزف على بعض الآلات الموسيقية و الغناء.

التوتر

عدم الاستسلام للتوتر و ذلك عبر ممارسة التأمل ، اليوغا ، القراءة …

تلوث الهواء

من بين أسباب إصابة بعض الناس بمرض باركنسون و ألزهايمر ، العيش في أماكن يوجد بها هواء ملوث ، لذلك ينصح بالابتعاد عن العيش في أماكن بها هواء ملوث .

زيادة الوزن

أكدت الدراسات بأنه بعد سن 40 سنة و بسبب زيادة الوزن ، يبدأ الإنسان بفقدان المادة البيضاء التي تنقل بواسطتها الرسائل من االدماغ البشري .

القلب

عندما يعاني القلب من بعض الاضطرابات فإن ذلك كفيل بالتأثير على نشاط الدماغ البشري و كفاءته .

الغذاء

نوعية الغذاء مهمة لصحة الدماغ البشري ، لذلك و جب التركيز على الحبوب الكاملة و الأسماك الزيتية ، الطماطم ، البيض ، القرنبيط ، اليقطين و التوت الأزرق.

 

 

يمكنك أيضا قراءة هذا الموضوع : الشخصية القوية … علامات إيجابية يتمناها البعض و يخشاها البعض الآخر

الوسوم

يحيى بلحسن

مغربي الجنسية ، من مواليد سنة 1976 ، إعلامي (مذيع) و مدرب، باحث في مجال علم النفس و البرمجة العصبية اللغوية. حاصل على: ماجستير في علم النفس السلوكي، ماجستير في التدريب و علم النفس الشخصي، خبير دولي في الاسعافات الأولية النفسية ، دبلوم الدراسات العليا المتخصصة في حقوق الإنسان ، ماجستير في إدارة الأعمال و التسويق ، بالإضافة إلى دبلومات و جوائز وطنية و دولية في مجالات تنحصر بين الإعلام، علم النفس ، المسرح ، الآداب ، التسويق و المحاسبة ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

1
إذا كانت لديك قصة أو تجربة تريد مشاركتها مع الناس ، يمكنك مشاركتها معنا من خلال تسجيل صوتي عبر الواتساب و سنقوم بنشرها بنفس المدونة لكي تعم الاستفادة و كي تستفيد من تفاعل الناس مع تجربتك.
Powered by