ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين ؟ من 24 ساعة إلى 15 سنة
محتويات
- 1 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 2 على مدار 24 ساعة
- 3 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 4 بعد يومين أو ثلاثة أيام
- 5 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 6 في 2 أو 3 أسابيع
- 7
- 8 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 9 في عمر 3 شهور
- 10
- 11 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 12 بعد سنة
- 13 ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
- 14 10 سنوات فما فوق
هل تعلم ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين. هل تعلم أن التدخين مرتبط بأكثر من 25 مرضًا و هو مسؤول عن 85 بالمائة من حالات سرطان الرئة ؟
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التدخين:
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
على مدار 24 ساعة
بعد يوم بدون تدخين ، تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الرئتين بشكل كبير ، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، و يصبح طعم الطعام أفضل ، خاصة بعد الأيام القليلة الأولى.
الأيام الأولى هي الأسوأ ، و عادة ما تكون الرغبة في التدخين شديدة و متكررة و لكنها تتضاءل تدريجياً حتى تختفي.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
بعد يومين أو ثلاثة أيام
يستغرق الجسم حوالي 3-4 أيام للتخلص تمامًا من النيكوتين أو مشتقاته. إن المركبات الأخرى الموجودة في التبغ ، مثل القطران ، تتراكم في الرئتين و يمكن أن تستغرق سنوات ليتخلص منها الجسم.
“القطران و المواد الأخرى الموجودة في التبغ مسؤولة عن ظهور السرطان ، في حين أن النيكوتين له تأثيرات على نظام القلب و الأوعية الدموية و هو مادة تسبب الإدمان بشكل كبير.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
في 2 أو 3 أسابيع
التدخين هو إدمان جسدي و نفسي ، و هو سلوك مكتسب يولد الاعتماد الاجتماعي. عند الإقلاع عن التدخين ، من الطبيعي أن تستمر الرغبة في التدخين و حتى ظهور ما يسمى بمتلازمة الانسحاب ، مصحوبة بالقلق و العصبية و التعب ، من بين أعراض أخرى. “متلازمة الانسحاب تستمر حوالي 2-3 أسابيع و هي السبب الرئيسي للمدخنين لبدء التدخين مرة أخرى ،” .
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
في عمر 3 شهور
تبدأ وظيفة الرئة في التحسن و هناك انخفاض ملحوظ في السعال و احتقان الأنف و الإرهاق و الشعور بضيق التنفس.
في الواقع ، يمكن أن تبدأ هذه التحسينات في الظهور حتى بعد أسبوعين من الإقلاع ، إلى جانب زيادة مرونة الجلد.
في هذه الأشهر الأولى ، يختفي النيكوتين ، الذي لديه القدرة على حرق الدهون مما يتسبب في زيادة وزنك. عادة ما تكون هذه الزيادة بين ثلاثة و خمسة كيلوغرامات رغم أن هناك أشخاص لا يزداد وزنهم و آخرون يكتسبون أكثر من ستة كيلوغرامات.
“زيادة الوزن هي إحدى العوائق و الصعوبات الرئيسية للإقلاع عن التدخين. و الخبر السار هو أنه يمكننا القيام بأشياء لتجنب ذلك ، مثل الاهتمام بنظامنا الغذائي أو زيادة النشاط البدني “.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
بعد سنة
بعد عام من عدم التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية حتى يتم تقليله بنسبة 50 بالمائة. و يستمر في الانخفاض بمرور الوقت ، فبعد 5-15 عامًا من عدم التدخين ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو نفسه بالنسبة لشخص لم يدخن مطلقًا.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
10 سنوات فما فوق
ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة تدريجياً عند الإقلاع عن التدخين و بعد عشر سنوات ينخفض بنسبة 30-50 في المائة.
“في سن 15-20 سنة ، تكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و الرئة و الحنجرة و المريء أو سرطان المثانة هي نفسها بالنسبة لغير المدخنين. و مع ذلك ، فإن خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الذين يستهلكون 20 سيجارة أو أكثر في اليوم سيستمر في التضاعف لبقية حياتهم.
بعض النصائح للإقلاع عن التدخين:
- يجب أن تمنح نفسك فرصة للإقلاع عن التدخين. حدد تاريخًا للإقلاع عن التدخين ، و قم بإعداد خطة ، و عند الشك ، اطلب الدعم من مركزك الصحي أو أصدقائك أو عائلتك.
- اتخذ قرارك في الإقلاع عن التدخين. ستشعر بتحسن ، و ستتحسن صحتك و صحة عائلتك ، و ستتوقف عن الاعتماد على التبغ لحل مشاكلك كما ستتمكن من التوفير.