📜قصص ملهمة
نمط حياة مثالي … أشخاص بالكاد يتعرفون على أنفسهم بعد اختيار أسلوب حياة صحي
محتويات
- 1 تقدم ملحوظ ليس جسديًا فقط ( نمط حياة مثالي )
- 2 أريد أن يفهم الجميع أن الحياة الصحية ممكنة بغض النظر عن وزنك الأولي
- 3 بعض المكاسب على مستوى الوجه ( نمط حياة مثالي )
- 4 “بدأت في الجري ، و تناول الطعام الصحي” ( نمط حياة مثالي )
- 5 “تغيير نظامي الغذائي والالتزام به كان أفضل قرار في حياتي”
- 6
- 7 “ما زلت لا أصدق أنني اتخذت الخطوة الكبيرة لتغيير حياتي وصحتي إلى الأفضل.”
- 8 “يا له من فرق يمكن أن تحدثه 6 أشهر“
- 9 “أنا على وشك أن أكون نصف المرأة التي كنت عليها”
- 10 “لقد فقدت 336 رطلاً على مدى 6 سنوات”
- 11 تخلصت من سمنة رافقتها لسنين
- 12 حياة مختلفة
نمط حياة مثالي و الصحة هي أثمن ما لدينا و يجب علينا حمايتها بأي طريقة ممكنة.
أولا هناك خيار و بعد ذلك هناك عمل. ينطبق هذا تمامًا عندما يتعلق الأمر باختيار التكيف مع أسلوب حياة صحي.
لقد استلهمنا 20 شخصا تمكنوا من أن يصبحوا أقوى و نريد مشاركتهم معك, حتى تتمكن من الحصول على الإلهام أيضا.
و لكن أولا نريد تقاسم معك فيما يلي 30 نصيحة سريعة لتعيش حياة صحية يجب أن تجربها:
- شرب الكثير من الماء.
- التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
- الحليب افضل من العصير السكري.
- تجنب الأكل أثناء الوقوف.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز لأنه قد يؤدي إلى زيادة الأكل اللاواعي.
- زيادة تناول البروتين يؤدي إلى الشبع دون زيادة الوزن.
- تأكد من تناول طبق سلطة كل يوم.
- حاول إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر عن طريق تناول الفاكهة.
- استخدم العسل الطبيعي بدلاً من السكر كمُحلي.
- المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض.
- الشوكولاتة الداكنة أكثر صحة.
- الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
- المكسرات المملحة ليست صحية ، و المكسرات غير المملحة صحية.
- زيت الزيتون أفضل من الزيت النباتي.
- زيت جوز الهند أفضل من الزبدة.
- قللي من الحلويات.
- الألياف تنظم مستويات السكر في الدم وتنظم حركة الأمعاء.
- حاول الذهاب للنوم مبكرا.
- تقليل وقت مشاهدة التلفزيون.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- احرصي دائما على الفطور.
- استبدل الأرز البني بالأرز الأبيض.
- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المخبوزة أو المشوية.
- الإكثار من تناول الأعشاب الطبيعية.
- التقليل من الأكل من الخارج قدر الإمكان.
- تمرن بانتظام.
- لا تأكل قبل النوم.
- تناول الطعام ببطء
- تجنب التوتر.
- راجع طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات عامة.
تحربة أشخاص تمكنوا من أن يصبحوا أقوى و نريد مشاركة تجربتهم معك:
تقدم ملحوظ ليس جسديًا فقط ( نمط حياة مثالي )
أريد أن يفهم الجميع أن الحياة الصحية ممكنة بغض النظر عن وزنك الأولي
بعض المكاسب على مستوى الوجه ( نمط حياة مثالي )
“بدأت في الجري ، و تناول الطعام الصحي” ( نمط حياة مثالي )
“تغيير نظامي الغذائي والالتزام به كان أفضل قرار في حياتي”
“ما زلت لا أصدق أنني اتخذت الخطوة الكبيرة لتغيير حياتي وصحتي إلى الأفضل.”
“يا له من فرق يمكن أن تحدثه 6 أشهر“
الوجه يفوز
“أنا على وشك أن أكون نصف المرأة التي كنت عليها”
“لقد فقدت 336 رطلاً على مدى 6 سنوات”
”
تخلصت من سمنة رافقتها لسنين
حياة مختلفة
هل سبق لك أن حاولت التمسك بنمط حياة صحي لفترة طويلة؟ كيف كانت؟ هل كان صعبا؟
شامة الوجه تحولت إلى سرطان – قصة ملهمة
